进入炎热的夏天，高温酷暑是中暑的高发季节，如何预防中暑至关重要。离石区残疾人康复服务中心在此提醒广大家长朋友：做好自我防护，尽量避免和减少在高温时段外出，预防中暑发生！

认识中暑

中暑是一种致命性急症，会出现*、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗、肌肉疼痛，有的病人出现高热等症状，如果发现不及时、治疗拖延或治疗措施不当均可导致意外的发生。

中暑类型

一是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。

二是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4至5小时内可恢复正常。

三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。

中暑处理

1.迅速将中暑患者转至阴凉通风处，脱去或解松衣服，使患者平躺休息。

2.给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%~0.3%的凉开水。

3.用风油精或清凉油涂于患者的头部太阳穴。

4.重度中暑患者除以上三点处理外，应立即送医院。

预防中暑

高温时段，在户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：

掌握中暑急救措施

（1）掌握急救措施，常备防暑药物。

（2）学习中暑相关疾病的症状和体征，以及治疗的方法。

2.及时补充水分

（1）科学饮水，合理饮食。不要等到渴了才喝水。

（2）正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。

（3）大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。

3.做好防晒准备

（1）做好防晒防暑的准备。选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽。

（2）合理安排户外活动，天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。在运动过程中要注意休息，注意调整户外活动的强度，在炎热天建议减少户外活动。

（3）做好夏日防晒，外出前30分钟涂上防晒系数适宜的防晒霜。

4.合理搭配饮食

（1）夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类等。

（2）饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。

防暑“三要三不要”原则务必教给孩子。

要多喝水；

要清淡饮食；

要尽量在室内活动。

不要饮用含酒精或高糖饮料，

冷冻饮料也应尽量避免；

不要在高温时段外出；

不要忽略身体状况。

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